صبحكم الله بالخير

انا بدأت ريجيم النقاط يوم السبت بكتب يومياتي مجمعه بهالرد ومن اليوم اكتب كل يوم منفصل
النقاط المخصصة لي = 18 نقطة


السبت 16/8/2014

الفطور

زبادي اكتيفيا + برتقالة
(نقطتين)

بين الفطور والغذا
كوب شاي بدون سكر + خيارة
(صفر)

الغذاء
2 توست اسمر + زبادي اكتيفيا + نسكافيه 3 في 1
(5 نقاط)

العشاء
تفاحة + ثمرة كيوي
(نقطتين)

المجموع لليوم / 9 نقاط
توفير / 9 نقاط

**********************

الأحد 17/8/2014

الوجبة الأولى

2 توست اسمر+ شريحة جبنة + 3 قطع جالكسي + شاي بدون سكر
( 6 نقاط )

الوجبة الثانية

زبادي اكتيفيا + خيارة
( نقطة )

الوجبة الثالثة

2 توست اسمر + شريحة جبنة + نسكافيه 3 في 1
( 5 نقاط )

الوجبة الرابعه

شريحة توست اسمر + ثمرة كمثرى
( نقطتين )

المجموع = 14 نقطة
توفير = 4 نقاط

****************************

الاثنين 18/8/2014


الوجبة الاولى
برتقالة + تفاحة
( نقطتين )


الوجبة الثانية
3 قطع جالكسي + شاي بدون سكر
( 3 نقاط )


الوجبة الثالثة
3 توست اسمر + شريحة جبن + نسكافيه 3 في 1
( 6 نقاط )



المجموع = 11 نقطه
توفير = 7 نقاط