الموضوع
:
هل يوجد حل كي أعود كما كنت ؟
عرض مشاركة واحدة
كتبت : || (أفنان) l|
-
حبيبتي
.... بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب ...
حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...
اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً
نظام غدائي الخاص بك
+
تمارين
ومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً =
رشاقة
الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وشربه قبل وجبات الأكل يجعل الإنسان يشعر بالارتواء وبالتالي يساعد على التخفيف من الوزن
أهم شي يكون عندك دافع القوي حتى تصل لهدفك
عزيزتي
عليك إعادة برمجمة جسمك وذلك باتباع الاتي
مراجعة البرنامج الرياضي الخاص بك
ويكون ذلك بزيادة مدة تمارين رياضية عندك يومياً..
مراجعة نظامك الغذائي
وذلك يكون بتعديل السعرات الحرارية حسب الوزن الذي وصلت له ... أحذري الصيام والبقاء دون أكل لفترات طويلة
لأن
ذلك يؤدي إلي توقف الوزن عن النزول ويدفع الجسم للاحتفاظ بمخزونه من الطاقة...
الإصرار والمثابرة وعدم كسر النظام الغذائي وقد يتطلب ذالك من 1 – 4 أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد..
مع تمنياتي لكِ و للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي