class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميورة:
السلام عليكم
الافطار نص صمونة +2ملعقة جبن قليل الدسم...3نقاط
الغداء قطعتين سمك فيليه+4ملاعق رز .....10 نقاط
سناك برتقالة
العشاء صحن حمص بطحينة...ماعرفت احسب السعرات او النقاط ياريت الي تعرف تفيدني بس مااتوقع تجاوزت ال18
الماء 3.5 لتر..اكثر يوم شربت ماء من بداية الرجيم
المشروب الحارق 3 شاي اخضر
الرياضة 20 دقيقة مشي و100 مرة تمارين بطن
حبيبتي بالنسبة للحمص كل ملعقتين بنقطة
انا باجر بوزن ان شاء الله ويارب نوصل للوزن اللي نبيه
موفقه يالغلا