السلام عليكم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند:
بارك الله فيك نهولة
جربت اعمل اليوم الاول
عندي بعض الاسئلة
هل لازم تمارين احماء واسترخاء
والتمرين الاول هل نقف تم نعمل وضعية جلوس تم نقف او نجلس مدة المكتوبة المهم عملتعم الاتنين هو وضعية الجلوس دون وقوف شوية مالمة لانها اول مرة هل هناك استراحة بين الجلسات لما العدد يكبر لانو خمسين ممكن نستحمل
التمرين التاني هل توجد راحة بين المرات يعني 20 د معقولة جداا بس لما يصير الوقت كبير هل ممكن اخد الراحة
تمرين التالت نفس السوال عن الراحة انا عملت 10 تم استرحة 5 تواني وهكدا
جميلة جدا التمارين وراح اشارك معكم ان شاء الله
سؤاال اخير هل ممكن نعمل التمارين متفرقة لما يصير العدد كبير