السلام عليكم

وانا معاكم حبيباتي . لكن نهولة تمارين المؤخرة وهي الوقوف والجلوس

بتأثر على المفاصل والركب . وأنا عندي ألم في الركب.

ممكن تعمليلنا خيارات في التمارين. لو سمحتي

يعني تضعي تمارين أضافية