الموضوع: تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين

تمارين رياضية لظهر و جوانب دون شحوم للمبتدئين على رجيم تحت اشراف مدربة و استاذة رياضة محترفة .
للمبتدئين 0017.gif

التمارين من اختيار مدربتي و النصائح منها هي تعرف انو الاغلبيه ربات منازل فاختارت الاسهل للجميع لكن قبل تطبيق التمارين لا بد من اتباع النصائح التالية
للمبتدئين 0000210.gifللمبتدئين 0000210.gifللمبتدئين 0000210.gif

التمرين الاول

3 جولات البدايه بعشره في كل جولة
للمبتدئين 14098151601.jpg


التمرين الثاني

جولتين البدايه بعشره في كل جولة
للمبتدئين 14098182221.jpg

التمرين الثالث

بعد الانتهاء من التمرين الثاني تعيده لكن مع مواصلته بتمرين اخر يعني سيكون في 4 مراحل .
جولتين و البداية بعشرة

للمبتدئين 14098182221.jpg
للمبتدئين 14098185621.jpg
للمبتدئين 0000210.gifللمبتدئين 0000210.gifللمبتدئين 0000210.gif

بالتوفيق للجميع

للمبتدئين 0018.gif