الموضوع
:
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
حلوة تمارين
التمرين الثاني
نقوم بالوقوف على اطراف الاصابع ( لازم حذاء رياضي ) و نحرك الرجلين فوق تحت دون ان نشيل القدم من الارض مع الالتزام بطريقه التنفس المذكوره و اليدين على الخصر مع تحريكه.
اعمليها 10 مرات المده الي تقدري 15 ثانيه او حتى 5 دقائق
هاد التمرين بذكر قالتلي مرة المدربة
انو لتنحيف الساق بس قالتلي لا تكثري منه
لو عذبتك تسألي المدربة اذا صح وشو أفضل تمرين لتنجيف هالجزء