والان حبيباتي المتابعات للموضوع

راح انزل بقية الخطوات


7. التحكم في قوة الإرادة:


تعتبر قوة الإرادة مثلها مثل عضلات الجسم إذا لم تحصل على التدريب الجيد بشكل منتظم فهي تصبح أضعف وأضعف مع الوقت

ولكن إذا قمت باستخدامها في أوضاع مناسبة تصبح أقوى وتعطيك القدرة والمساعدة على تحقيق أهدافك.

ولكي تقوم بتدريب قوة إرادتك قم بوضع خطة معينة والعمل عليها بشكل أمين

مثل الإقلاع عن أكل الأطعمة الغير مفيدة إذا كنت من هواتها أو محاولة تعلم مهارة جديدة ـ

او الحمية وانقاص الوزن

ولا أنكر أن هذا التمرين سوف يكون صعبا في بادئ الأمر،

ولكنه بالتعود سوف يصبح أسهل ـ

وكلما أصبحت قوة إرادتك أكبر كبرت معها قوة التحديات التي تواجهها.

فعندما تنتصري اختي في الثلاثة الاسابيع الاولى للحمية

تكوني قد دربتي ارادتك بنسبة كبيرة جد

لان الاصعب هي الخطوات الاولى


8. لا تعاند الحدود:

صحيح أن قوة الإرادة يمكن أن تكون أقوى كل يوم ولكن لكل شيء في هذه الدنيا حدود معينة

فلا تحاول وضع نفسك في ضغط لا يمكنك تحمله،

ولا تحاول أن تقوم بتحدي أكثر من تحدي واحد في نفس الوقت،

فالأشخاص الناجحون لا يحاولون جعل الطريق إلى هدفهم أكثر صعوبة مما هو عليه.

فمثلا انتي وضعتي لنفسك خسارة 2 كيلو في اسبوع ولم تخسري الا كيلو واحد او اقل

فلا تضغطي على نفسك وتكتئبي لانك بذلك ستجني نتائج عكسية
وهي احباط ارادتك بالكامل

فلكي تنجحي تفائلي وذكري نفسك

الهم ان هناك نزول في الوزن

فهناك دهون مستعصية تحتاج لوقت اطول ن دهون اخرى

وسانزل موضوع عن انواع الدهون ولماذا تتاخر بعض الدهون عن غيرها

وبذلك نلاحظ ثبات الوزن في احد الاسابيع

او نزول بطئ جدا له



9. ركز على ما سوف تفعله وليس على ما لن تفعله:


هل تريد أن تنجح في خفض وزنك أو الإقلاع عن التدخين أو التغلب على عادة سيئة؟

يجب عليك أن تخطط لكي تجعل عادة أخرى تريدها تحل مكانها بدلا من التركيز على العادة السيئة نفسها؛

فقد أثبتت الدراسات أنه كلما أردت ألَّا تفكر في فكرة ما زاد نشاط المخ تجاهها.

فلا تفكري في وزنك وانه لم ينزل ثيرا او انه ثبت او ان ارادتي ضعفت

ولكن نخلق فكرة حلوة تشغلنا عن التفكير بالحمية ونستمر بالحمية وكانها شئ اعتيادي وروتيني

مثلا نشغل انفسنا بحفظ جزء من القران في شهر مثلا

نشغل انفنا باشغال يدوية

او الانضمام لجمعيات ومجالس لا تتحدث عن السمنة والحمية

او انشاء مواضيع لهذا المنتدى الرائع بمختلف اقسامه


ونتابع مواضيع الحبيبات ونستمتع بمرحهن واساليبهن الجميلة

ودتم غالياتي

والى موضوع جديد باذن الله