مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - تمارين شد و نحت البطن

كتبت : Coeur de Rjeem

تمارين شد و نحت البطن حصريا على مركز رجيم للتخسيس العالمي المجاني

اهلا حبياتي نبدأ تمارين الرشاقه لمركز رجيم للتخسيس المجاني مع المدربة اسيا و قبل ان تقولي صعب تذكري شعارنا

استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليسرى لا تستطيع فقط هو نمط تعودنا عليه و نحن من يحدد متى و كيف نجعلها تستطيع

تمارين البطن هذه المره

عباره عن 3 جولات لكل تمرين 15 مرة و نرتاح بين جوله و اخرى 30 ثانية
و بين كل تمرين و اخر دقيقتين
التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

_____________________________________________
شطف البطن ضروري في كل الحركات و افضل وقت للتمارين هو صباحا .

__________________________
مع الشكر للمدربه اسيا و المصممة اموشي