ما شاء الله دمعة أمل يومك حلو وبداية موفقة بأذن الله تابعي
أما أنا اليوم
يومياتي يوم الثلاثاء 14/10
فطور:
كاسة عصير اناناس بدون سكر 90

رغيف خبز رفيع135
حبة بندورة كبيرة وخياره9+28
4ملاعق كبيرة حمص 90

غداء
سمبوسك جبنة 3حبات 231
سمبوسك خضار2حبة199
عجينة بيتية للسمبوسك

عشاء:
كاسة عصير محلى52
سمبوسك خضار 5حبات646
سناك:
معمول عجوة3حبة131
معمول جوز2حبة127
كاسة شاي مع 3م صغيرة سكر59

اليوم كامل:1800سعرة تقريبا
رياضة:نصف ساعة مشي بالبيت 2 ميل بدون أجهزة