نهلة
تسلمي حبيبتي على الريجيم
حابة أجربه بس البداية تكون الأحد ان شاء الله
لكن ما فهمت نقطتين
الأولى : البروتين مرتين فقط في الاسبوع يعني ممكن ما آكل بروتين طول الاسبوع ؟
و هل ممنوع آكل بروتين مع الخضر على الغداء ؟
الثانية : الخضر المبخرة عادي تكون معها بطاطس ؟ و الفواكه موز ؟