شكرا اغاريد الغالية لكني متصلة من الموبايل وماعندي نت عالحاسوب ...


برنامج اليوم الغذائي
فطور

شاي بالفانيليا
4 وازا مدهونة بقطعة واحدة من جبن المثلثات ( 4 قطع وازا تساوي 100 كالوري)

الغذاء

قرع اخضر مقطع شراءط ومطهو مع ملعقة زيت زيتون وزعتر وثوم
بطاطا حلوة مشوية فالفرن
بيضتان مسلوقتان
العشا ان شاء الله سلطة خس وفجل وتفاح اخضر
تمارين عشرين دقيقة زومبا اتبع الحركات الي فالفيديو عاليوتوب

اتمنى اني اقرا ملاحظاتكم ونصاءحكم لي اذا شفتو اني ببالغ فالاكل او اني اغلط في شيء ما
محبتكم تاج_الزين