class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميورة:
الله يوفقك حبيبتي وتودعي الستينات بخير
رجيمك حلو بس حابة اسألك وجبة الغدا نختار وحدة من الخيارات او الكل مسموح؟؟يعني خبز ورز بنفس الوجبة
والعشا نفس الغدا ضبط.....لاني احاول التزم برجيم صحي
اممممين ياروحي وياااكي
حبيبتتتي تتغدي سلطة خضراء يعني ( خس - بقدونس - جرير - ملفوف - ازا تبي خيار وكدا اي شي اخضر ) يعني ما تحطي طماطم وجزر
ونص كوب شوربة خضار بدون زيت تعمليها
و تختاري يا نص رغيف خبز يا 6 ملاعق رز او 6 ملاعق مكرونة
و 30 جرام لحمة او سمك او دجاج يعني تقريبا نص الكف
و بعدها بساعة حبة فاكهة
التزمي حبيبتي معايا هادا رجيم اعطتني ياه المدربة
وينحف من 4 لي 8 كيلو ف الشهر
وان شاء الله خيير
