class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم:
يوم السبت 1/11
ان شاء الله
الصبح على الريق ليمون دافئ
لتر ماء الشمر
و لتران ماء على الأقل
بذر الكتان ملعقتين صغيرتين
وأريد ارجع اخذ مشروبات الحارقة ممكن اخذ واحد شاي اخضر و مرة كمون و ليمون
وبالنسبة للنظام الغذائي ان شاء الله يكون يوم عبارة عن مشتقات الحليب
يعني
حليب / لبن / جبن / لبنة / زبادي
الرياضة ان شاء الله ارجع لرياضة اسيا و طبعا مو ممكن احدد الي راح اعملوا راح اسجلوا
دعواتكم
السبت
ليمون على الريق مع نص ملعقة صغيرة سكر تم
لتر ماء شمر تم
ماء لترين تم
بذر الكتان تم
الافطار
لبن زبادي علي ملعقة بذر كتان
بعدها بساعة كوب حليب
الغداء جبن ابيض علي حبة البركة ( ما كملت الصحن ) و لبن زبادي
العشاء أصبع جبن ما عرف شو اسمها و نص زبدية لبن عليها بذر
الرياضة ساعة مشي بس مع الأسف بس الصراحة ماقدرت لآني تعبانة
بس الحمد لله راضية على يومي وان شاء الله بكرة احسن