مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - يومي في مركز رجيم ليوم الاثنين

كتبت : اغاريد & رجيم

اليوم الاثنين 3/11

على الريق ماء
بعدها لبن مراعي مكتوب علي لكل 100 ملي 60 سعرة و هو360 ملي انا شربت اقل من النص قولوا الثلث بس راح احسبها نص يعني 90 سعرة حرارية

الافطار 2 توست و شريحة جبن و كوب شاي ب ربع ملعقة سكر
60+60+58+10=188 سعرة حراررية

الغداء
برغل اسمر و قطعة لحم و ثلاث حمصات هههه شايفين الأمانة هههه
ما أخذت من المرق لآني اعرف انها جداً دسمة لانها مرق اللحم
البرغل أخذت نص هذه الكمية ما كملتها و احسب قطعت لحم 100 غرام لان الصراحة ما اعرف قديش بس اسهل بالحساب هههه
كوب من البرغل المسلوق يحتوي على 160 سعر حراري انا اكلت اقل من كوب. بس راح احسبها كاملة لان حطيتلوا زيت لمن طبختوا
160 + 240 =400 سعرة حراررية صدمة كنت مفكرة راح يطلع اقل

قطعة اللحم اخذتها من هذه الطبخة طبعا قطعة صغيرة مو كل هذا ههه

من الصبح عملت مك قهوة عشان يفك راسي و حطيت معوا ملعقة صغيرة سكر قلت أخاف يكون السكر عندي نزل 30

وان شاء الله العشاء مافي نية
لتر ماء شمر و ليمون
ولتر و نص ماء

عدد سعرات ـِي لليوم
708 سعرة

هذا هو يومي
دعواتكم حبيبباتي ان الله يثبتني