اليوم
صبح كاس ماء ليمون فطر على ريق
ثم حليب بالنسكافي وحبة سكر رجيم + 2 جاتو صغيييرة جداا خاص رجيم
بعد ساعتين ساعة رياضة
الغذاء بيضتين وكمشة فطر ومثلث جبنة قليلة الدسم وشوي فلفل حلو وشريحة خبز اسمر وحبة كيوي
في المساء
حليب بالنسكافي وحبة سكر رجيم + 2 جاتو صغيييرة جداا خاص رجيم
العشاء
حساء خضر خاص بالرجيم + نصف تفاحة
بدون ما ننسى ماء 2 لتر بحب الشمر وليمون