يومي على بركة الله
على ريق كوب كبير ماء فاطر بالليمون
ثم حليب بالنسكافي وحبة سكر رجيم وقطعتين كاتو رجيم كالعادة (الدكتور قال حاولوا تخلوا الفطور موحد) الكل شي 130كالوري
ثم رياضة ساعة وشرب ماء بالشمر والليمون لتر ونصف
ثم اكلت اسكالوب كالعادة ووشوي فطر وحبة برقوق وحبة مندرين صغيرة الكل شي 200 كالوري
ارتحت شوي وعملت مشي اليوم انما شو مشي وابني في كونجورو في ذراعي 11كيلو قولو ماشاء الله مشي ساعة وطلعت ونزلت مرتين
ادرج شي ربع كلومتر تتعب كثييير الحمد لله تعديتها
المساء حليب مثل الصبح 130كالوري
والعشاء
شكشوكة بتنجان 83 كالوري مع قطعتين روز منفوح 54كالوري وعلبة زبادي طبيعي اضن 65 الكل 202 كالوري
ويومي ككل هو 662 كالوري

هذه هي الرقائق الي قلت لك عليها