مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - اكلات دايت لذيذة مشبعة و بطرق مبتكرة

كتبت : Coeur de Rjeem

اكلات دايت لذيذة مشبعة و بطرق مبتكرة حصريا على رجيم
هلا يا حلوووووووووتي
اول شي مهم جدا انو لما تصحي تتحطي حاجاتك من الملح و الدهون على حدى
فمثلا الجسم يحتاج حتى 3 ملاعق زيت زيتون
ملعقة صغيره ملح
البروتين المسموح في اليوم
هاذ الطريقه تساعدك انك تطبخي لذيذ و ما تتجاوزي حاجيات جسمك

اول طريقه هي لحم بالحشوة
نتبل الللحم و نحط فيه اي حشوة تخليه ليذ
انا حطيت فلفل حار + 3 حبات زيتون + شرائح جزر
و طبختهم في ملعقة زبده دايت + خردل ديجون و قدمتهم مع السلطة

فيليه السمك
حطيتو في مقدار مسموح من الزبده و البهارات و عصير الليمون و طبختو في الفرن

السبانخ بالبيض
نقطع السبانخ + ملعقه زيت + بهارات و نغطي القدر و بعد ما يبل نضيف فنجان ماء و ثوم
و نخليه ينشف و نضيف 2 بيض بالشطه و نغطي القدر

اتمنى الوصفات تعجبكم
فقط برمجو نفسكم على اعطاء الجسم ما يحتاج
احبكم