السلام عليكم
عندي لكم رجيم عجيب
وأنا رح أبدا فيه من باجر واللي بتبدا معاي تخبرني
واللي عندها مشاكل صحيه لا تشترك
...
النظام : صوم اسبوع ويوم راحة
تصومين من الشروق للغروب
من اذان الفجر للمغرب
وبما أنه شتاء فالصوم أسهل طبعا
و النهار قصير فرح تنجزي أكيد : )
النظام الغذائي
الفطور : 4 تمرات + زبادي قليل أو خالي الدسم ..
السحور : 3 تمرات + عصير برتقال
وقبل الفطور بساعه نسوي رياضة
و اليوم بيومه رح أحط لكم نظام رياضي فعال ينحت الجسم رح نمشي عليه + )
واللي بشترك تخبرني
ولا تنسي أن رح تكسبي اجر برصيد حسناتك ان شاء الله
بانتظاركم