*

*

كان عندي موعد مع إخصائية تغديه بس كانت اخصائيه نفسيه اكثر منها تغذيه
قالت لي
اولا: لابد انك اتحطي لك اهداف لرحلة الرشاقه
ثانيا: قالت ماراح اعطيكي جدول غذائي تمشي عليه انا راح اقول لك كلمه واحده وهي انك تتركي الخرابيط الشبسات والبيبسي والكاكو والفاست فود
ثالثا : قللي اكلك للنص ) كلامها كان روعه وعن جد محفز
الاخصائية قسمت اهدافي للتالي*
هدف كبير سنوي*
هدف متوسط شهري
هدف صغير اسبوعي ����هدف صغير كيلو في الاسبوع ����
����هدف متوسط 4 كيلو بالشهر����
����هدف كبير 48 كيلو بالسنه���� يعني بالحسبه*
انا وزني الحالي 113
اذا مشيت علي هذا النظام ونزلت،كل اسبوع كيلو بصير وزني نهاية الشهر 109*
وخلال سنه بصير 65����
وناسه صح