[SIZE="6"]اوك أبرار وكل شويه ندخل نقل عملنا ايه ونشجع. بعض
الفطار نص رغيف او 2 توست وبيضه او 4 م كبار فول او قطعه جبنه قريش [/
او تفاحه وزبادي 200 جرام او فنجان كورن فليكس بلبن
او غله بلبن وسكر 4 م كبار
ده الفطار اختيارات كتير أهو اللي عندك


اما بقي الغدا والعشا نلتزم بس بقي بين الفطار والغدا 1 فاكهة و1 جزره و3 خيار و
وبين الغدا والعشا نفسهم 1 فاكهة 1 جزره و3 خيار

اليوم الاول. الغدا 4 م رز كبار وربع فرخه وخضار ،،،،،،، العشا 2 فاكهة
اليوم التأني الغدا. حبه بطاطس مسلوقة و2 بيضه ،،،،مما العشا ك لبن رائب
اليوم التالت،،،، الغدا ،،، ربع فرخه و4 م رز وخضار ،،،،، العشااااا ك عصير برتقال
اليوم4""" الغدا 200 جرام سمك و4 م رز ،،،،،، العشا ،،،، ك زبادي و1 فاكهة
اليوم5 ،،،،،، الغدا. بصو 5 م مكرونه ولحمه مفروما بس انا بدلتا 8 م كشري. ،،،،، العشاااااا 2 بيضه مسلوقة
اليوم 6 ،،،،،الغدا. نص رغيف بلدي او رغيف سن وعلبه تونه ،،،،، العشااااا ،،،،زبادي وواحد فاكهة
اليوم 7 ،،،،،. الغدا ربع ك كفته ونص رغيف ،،، العشاااا ،،، 200 ج زبادي

اليوم ال8 وجبه فررررررري


مفيش تبديل ايام بالترتيب عشان نخس
وعاوزين نشجع بعض كده وكمان بالرياضة
ونفوسنا نلتزم يالا يابرار وكوكب
مستني أكون بكره بإذن الله
الرجيم سهل وبتأكلي. كل حاجه وبتخسيSIZE]