مساء الخير

يومياتي


الفطور:
2توست -شريحة جبن-كوب عصير

الغدا:
2توست- ملعقة لبنه- 5 اصابع محشي ورق عنب

العشاء:
كوب حليب منزوع الدسم

الرياضه:
مشي لمدة ساعه