الموضوع
:
رجيم العدس و خسارة 12 كيلو في الشهر
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
رجيم العدس و خسارة 12 كيلو في الشهر
رجيم العدس و خسارة 12 كيلو في الشهر
اهلا حبيباتي يعتمد الكثيرون هذه الحمية في فصل الشتاء لانها مشبعة و تعطي حرارة للجسم كما انها تمنع الانيميا ضف لذلك مخسسة حتى 12 كيلو في الشهر
على هذا الرابط تجدون كيفية تحضير شوربة العدس الخاصة بالرجيم
http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=159550
البرنامج الغذائي
فطور الصباح موحد
100 مللتر حليب ( تقريا نصف كوب ) + حبة فواكه من الحمضيات + قهوة او شاي دون سكر
الغذاء
طبق سلطة كبير + شوربه العدس - كوب و نصف
العشاء
كوب من شوربة العدس + 150 بروتين مشوي
عند الاحساس بالجوع كل فاكهة تفاحه او برتقاله
الممنوووووع
الملح و السكر
مسموح ليمون + ملعقة عسل او 7 تمرات في اليوم
المنصوح به
المشي ساعه يوميا
شرب حتى 3 لتر في اليوم
احبكم