انقاص الوزن بطريقة سريعة يتطلب منا جهد نفسي وبدني كبير جدا مما يؤدي الى اضرار جانبية نفسية وبدنية لا يجب تجاهلها منها
1.النزول السريع للوزن في وقت قصير يكون من الانسجة والسوائل.
2.الدوار والصداع
3.الارهاق والشد العضلي
4. الامساك مع زيادة ضربات القلب

5.شحوب الوجه وسقوط الشعر اثر فقد الجسم مجموعة من المعادن المهمة للجسم


واغلب تلك الحميات تحتوي على كميات قليلة من الالبان معرضة مستعمليها الى هشاشة العظام
بالاضافة الى اهم مشكل وهو فقد كمية من الكتلة العضلية وبهذا يكون فشل مستمر وتعب عام في الجسم
والمشكل الكبير ان مستعمل او مطبق لهذه الحميات فور توقفه عنها سيكسب كل ماخسره دهون