مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - تورلي بيور من مطبخي

كتبت : شيمـو

السلام عليم ورحمة الله

نصحوني الاخوات اني اقدم الوصفات الي باكلها كل بوم وانزلها بالصور وانا جديدة معلش سامحوني لحد ما عرفت الطريقة الي انزل بيها الصور

عملتلكم ( التورلي البيور) طبيعي مية في المية بدون اي دهون او مواد حافظة ينفع للريجيم لانه بيشبع جدا وغير ضار ببرنامج الريجيم

المقادير لعمل طبق واحد :

1. نصف حبة كوسة .
2. نصف حبة باذنجان .
3. نصف بصلة .
4 . حبة طماطم متوسطة .
5 . حبة فلفل رومي .
6 . نصف حبة جزر .

الطريقة :

تقطعي البصل قطع صغيرة والطماطم نفس الشيء وتشوحيهم عالنار بملعقة صغيرة زيت زيتون وبعدين تضيفي كوب ماء وربع مكعب مرقة و لحد ماتغلي تقطعي كل الخضار مكعبات و تحطيهم في الشوربة وتتركيها عالنار لحد ما الخضار يستوي والطماطم تتنشف وتتسبك

وبألف هنا ..