الموضوع
:
رجيم دكتور التغذية ينقص من 7 الى 10 كيلو في اسبوعين
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
رجيم دكتور التغذية ينقص من 7 الى 10 كيلو في اسبوعين
رجيم دكتور التغذية ينقص من 7 الى 10 كيلو في اسبوعين حصريا على رجيم
اهلا حبيباتي
اول شرط عدم الغش في الرجيم و الالتزام بيه حرفيااااااااااا
البرنامج الغذائي
8 صباحا
حليب بالقهوة دون سكر + 2 شرائح خبز كامل+ 10 غرام زبدة
10 صباحا
3 تمرات او حبة فاكهة
12 ظهرا
150 غرام بروتين حيواني + 400 غرام خضر طازجه + 8 ملاعق رز + ملعقة زيت زيتون +1 زبادي طبيعي
4 زوالا
شاي دون سكر
7 ليلا
120 غرام من الحبوب مثل العدس او الحمص + 400 غرام خضار طازجه + ملعقة زيت زيتون + 1 زبادي طبيعي
قبل النوم
حبة فاكهة
المسموح
التوابل و الليمون
الممنوع
الملح و السكر