الموضوع
:
تحدي البرتقال و خسارة 5 كيلو في 7 ايام حصريا
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
تحدي البرتقال و خسارة 5 كيلو في 7 ايام حصريا
تحدي البرتقال و خسارة 5 كيلو في 7 ايام حصريا على رجيم حبيبي
اهلا حلوووووووواتي
الدايت هذ كنت جربتو من اكثر من سنة و كانت النتائج رووووووعه خصوصا اني اعشق الحمضيات
اليوم الاول
الفطور
كوب من عصير البرتقال وشريحة خبز توست دايت وبيضة مسلوقة او مثلث جبن او 1 زبادي
الغداء:
ثمرة برتقال وشريحه توست قمح + 200 غرام دجاج صدر
العشاء:
2 ثمرة برتقال
اليوم الثاني
الإفطار:
كوب واحد من عصير البرتقال وكوب زبادي خال من الدسم
الغداء:
3 ثمرات برتقال و3 حبات تين مجفف وبيضة مسلوقة مع شريحة خبز
العشاء:
شريحة خبز توست وملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم وثمرة برتقال
اليوم الثالث والرابع:
الافطار:
1 كوب عصير البرتقال
الغداء:
سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضراء
العشاء:
ثمرتا برتقال
اليوم الخامس والسادس:
الافطار:
1 كوب عصير برتقال مع زبادى خالي الدسم
الغداء:
قطعة لحم مشوي مع برتقال حسب الرغبة وطبق سلطة خضراء
العشاء:
شريحة خبز وملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم وبرتقالة
اليوم السابع:
الافطار:
ثمرتا برتقال مع كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
نصف مشوية و3 ملاعق ارز وخضار سوتيه
العشاء:
كوب عصير برتقال مع شريحة خبز وقطعة جبن
ان شاء الله راح ابداه من الغد ان شاء الله
دعوووووواتكم لي