عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
اخسر 10 كيلو مع دكتور تغذية مجتمع رجيم

اخسر 10 كيلو مع دكتور تغذية مجتمع رجيم في شهر
diet_scale_000001667


اهلا حبيباتي
لمن ترغب في خسارة 10 كيلو هذا برنامج مدروس ونجح من عند دكتور التغذية

فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر حسب الرغبه
+
25 غرام خبز
+
100 غرام جبن ابيض
+
حبة فاكهة


الغذاء
150 غرام اسكالوب و200 غرام سمك + 200 غرام خضر طازجه +30 غرام جبن دايت + 50 غرام خبز
ملعقة زبدة او زيت


العشاء
400 غرام خضار نوعين فقط + 120 غرام رز حوالي 4 ملاعق +حبة فاكهة +ملعقة زيت


نصائح عامة
الاكثار من الماء
مسموح السناك مرتين في اليوم و يكون تفاح او كمثرى

بالتوفيق حبيباتي 00000245.gif