شيمو
انا بقول لك ع طريقه جربتها بجد روعه
ترجعي يدك ع ورا وتصفقين
عارفه كيف تثنين يدك ع ورا بظهرك وتصفقين لمده خمس دقايق وكل شوي تزيزي
وكمان رفع الاثقال يعني بتاخذين ثقل وتشدين يدك وترخينها
ربي يسعدك يارب بجد استفدت كثيير وخاصه من الاكل اليبيساعد ع حرق الدهون ياارب نوصل للوزن المثالي لانه بجد تعببت