سويت رياضه لليدين
والخواصر نصف ساعهه

امس واليوم مامشيت
وفي هاذا الرجيم لازم تمشي
من ساعه لساعتين وانا صراحه
يادوب امشي 30 او 20 دقيقه
بس مو بشكل يومي وسبب
صحتي الله يديم عليكم الصحه يارب

فائده هاذا الرجيم تاكلي وكانك
ماتكلي شي يعني يبي مشي
ساعه و اي رياضهه قويهه كل
يوم و ااوه ي سلااام بينزل وزنكك
نزل