والله حاسه نفسي مبسوطه من لماحطيت الموضوع لقيت ردود مفرحاني ده حتى فكرت أنه الناس فكرت وزني رجع 54خلاااص يعنيأذهلني التشجيع الرهيييييييييييييب ده ربنا يااااااارب يفرح ألبكوزي مانتوامفرحني كدا


عايزه أقولكم حاجة نسيت أكتبها ..
1-الرياضه/أنا بصراحةة بقى أنا أروح النادي مره وحدة في الأسبوع وأعمل عالآلات الرياضيه لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين،*بس في البيت أرقص لمدة 15دقيقة في اليوم..ده كان برنامجج الرياضه بتاعي.
2-الأكل /مكنتش أتفلسف الحقيقة لأني آكل خضاروفواكه كل الأكل صحي الفكره فين في كمية أكلك وأنصح كل من وزنها من 100لفوق أنها تقلل شويه كمية الأكل وتضل على الكميه دي شهرشهرين بعدكذا تزيدي تنقصي في الكميه وتكون وجباتك كلها تحتوي على البروتين ـ النشويات ـ الدهون الكاربوهيدرات الحاجات اللي تبني جسمك وغضلاتك وفنفس الوقت تنزلي وزنك بطريقة صحيه
إذا فتكرت حاجة عملتها ونسيت أقولكم عنها هحطهالكم.