السلام عليكم خواتي

دلوقتي كملت الرياضه ـ في البيت ـ

مشيت 20 دقيقة
و80مره تمرين الضغط ـ عشان الكرش ـ
مع رقص 20دقيقة بــــــــــس

ده هو نشاطي لليوم


أنا إتشجعت أنوأعمل رياضه بالشقة لأني إتفرجت على اليوتيوب فديولأخ سعودي إسمه خلف الزون الفديوإسمه كيف نحفت وليش ماتقدرتنحف كلاموبجد كان في الصميم لأنه كنت أحيانا بدي لنفسي أعزاركتيييرأوعشان أبررالتخن لي أنافيه ربنايصبركل وحده عايزه تخس .