مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - خبز بسميد ونخالة القمح

كتبت : ام يانيس

بما انو اليوم اطلاق لمسابقة الرشاقة قبل شهر الكريم قلت اعمل معكن
اطباق وخبز للرجيم يعني رجيم مشبع ما شاء الله ويجب حسابتها مليح
ونخالة القمح والشوفان معروفان بانهما مشبعان وادخاله الى اكلكم بموديراسيو
مهم وسيساعدكن بحول الله

نحتاج الى كمية من سميد القمح ونفس الكمية من نخالة القمح شوي زيت زيتون
يعني اقل من ملعقة صغيرة ورشة ملح ناخذ بالسباب والابهام فقط

نعجنها بماء دافئ

ولمن تحب يخرج رط مليح تبلله شوي زيادة وتتركه يرتاح 30دق
يفرك بالنخالة

ويطهى على الصاج

بصحة على قلوبكن

سعرات في 100غ من سميد القمح : 170 كالوري
سعرات في 100غ نخالة القمح: 232كالوري
وفي ملعقة صغيرة زيت زيتون: 45كالوري
الكل 447كالوري الي تاكل ربع لديها 111.75كالوري
والنصف 223.5

موفقات