ماهي صعبه ابدا
تقليل الكميه ورياضه خفيفه مبدئيا
بعدها باسبوعين شوفي وزنك
بعد نزول العشره الاولى وتوديع المئات
تبدأي رياضه اطول و الحرص على الاكل الصحي والمنظم
وربنا يوققك