مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - كيلو بطاطا مهروسة ب 934 سعره حرارية

كتبت : Coeur de Rjeem

كيلو بطاطا مهروسة ب 934 سعره حرارية

عملت كيلو بطاطا مغليه يعني 900 سعرة حرارية
خليها تجف تقريبا من الماء و اضفت 100 مللتر حليب منزوع الدسم اي 34 سعره

المجموع 934 سعره لما نقسمها على 3 يعطينا 311 سعره حراريه للحصة و طبعا القسمه تكون على حسب كل بيت .
المهم الطريقه الي خليت انو البطاطا تكون منفوشه كانو بها كريم او زبدة انو اضفت الحليب سخن و مزجت بالخلاط الكهربائي طريقه رووووعه

الان لانو بعتمد السعرات و هذا يخليني اكل الي اشتهيه عملت معها نقانق
200 غرام ب 604 سعره حرارية

و لان الحياه اختيارات
كان غذايا كثير السعرات
خليتت العشاء سلطة و لم اتجتاوز الحد المسموح

حلو الاكل مع الحساب
غذايا يومها كان 915 سعره حراريه
في امان الله