الموضوع
:
تجربتي الناجحه في خسارة 8 كيلو في 20 يوم مع برنامج دكتور التغذية ودعت وزن 105 للابد و دخلت عالم الرقمين انا الان 97 كيلو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
تجربتي الناجحه في خسارة 8 كيلو في 20 يوم مع برنامج دكتور التغذية ودعت وزن 105 للابد و دخلت عالم الرقمين انا الان 97 كيلو
تجربتي الناجحه في خسارة 8 كيلو في 20 يوم مع برنامج دكتور التغذية ودعت وزن 105 للابد و دخلت عالم الرقمين انا الان 97 كيلو حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حلواتي
هذا رجيم نزلتو واحده في الجروب لدكتورها الخاص بالتغذية و انا جبتو لكم اول مرحله هي 20 يوم نزلت فيها 8 كيلو من وزنها
البرنامج الغذائي
عند الاستيقاظ
2 كوب ماء دافئ
فطور الصباح
قهوة او شاي دون سكر ( مسموح سكر الدايت )
الغذاء و العشاء
خضار حسب الرغبه
المسموح في الخضار
باذنجان + فلفل بانواعه +كوسه + خس + بروكلي + بصل + كرفص +سبانخ + بقدونس + نعناع + لفت +كرنب
ايضا مسموح جبن رجيم خالي تماما من الدهون و الملح
الممنووووووووووووووووع
الخضار التي لم يتم ذكرها
كل انواع الفواكه و اللحوم
كل انواع الدهون و حتى الليمون
الخبز بانواعه
انا شخصيا مستحيل اعملو
دعواتكم