الموضوع: يومياتي في الرجيم الجماعي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : نونا منى
-
يومياتي في الرجيم الجماعي

أنا بدأت الرجيم من يوم السبت اللي فات ، بس ما دونتش اللي كنت بعملة الجماعي zyxr_0362.gif
و علشان كدة أنا هبدأ أدون اللي بكلة و مدة الرياضة اللي بعملها كل يوم هنا إن شاء الله هنا الجماعي zyxr_0296.gif
[gdwl]الوزن الحالي : 80 كجم الجماعي icon9.gif
الطول : 162 سم
هدفي قبل رمضان : 55 كجم [ إن شاء الله الجماعي zyxr_0358.gif الجماعي zyxr_0275.gif ][/gdwl]

إدعولي أحقق هدفي
الجماعي 000003254.gif

اليوم الأول

الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : كوب شمر بملعقة سكر صغيرة
الغداء: شرحتين توست أسمر للرجيم + أربع ملاعق فول
ما بين الغداء و العشاء : كوب شمر بدون سكر
العشاء: علبة زبادي عادي + شريحة توست
الرياضة: للأسف ما عملتش رياضة علشان كان دماغي مصدعة الجماعي icon4.gif

اليوم الثاني

الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش+ كوب شاي بدون سكر
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: خضار مسلوق + ربع فرخة بدون جلد + شربة الخضار المسلوق
ما بين الغداء و العشاء : لا شيء
العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: ساعتين إلا ربع الجماعي happy.gif

اليوم الثالث
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : 2 برتقالة
الغداء: خضار مسلوق + 2 بيض
ما بين الغداء و العشاء : برتقالة
العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: نصف ساعة

اليوم الرابع
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: 1 ملاعق أرز + ربع كيلوا سمك مشوي + سلطة
ما بين الغداء و العشاء : 2 برتقالة
العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: نصف ساعة

اليوم الخامس
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: 3 ملاعق أرز + ربع فرخة بدون جلد + سلطة
ما بين الغداء و العشاء : 2 برتقالة
العشاء: علبة زبادي عادي + نصف شريحة توست
الرياضة: نصف ساعة

اليوم السادس
الإفطار : عيش عادي + بيض مقلي
ما بين الإفطار و الغداء : لا شيء
الغداء: 4 ملاعق أرز + سمكتين كبار في الفرن
ما بين الغداء و العشاء : 2
العشاء: علبة زبادي عادي + بسكوت سادة + شاي
الرياضة: نصف ساعة

اليوم السابع (فيري)
الإفطار : بيضة مقلية + نصف رغيف عادي
ما بين الإفطار و الغداء : 2 برتقال
الغداء: طبق صغير معكرونة + بطاطس مقلية
ما بين الغداء و العشاء : 2 برتقالة
العشاء: لا شيء
الرياضة: لا شيء

أنا عارفة اني بوظت الرجيم في أخر 3 أيام بس أودعدكم أني هرجع تاني و مش هبوظة، هو بس كان فية شوية مغريات في الـ3 أيام دول بس مش هسمح ان الموضوع يتكرر تاني بإذن الله الجماعي icon4.gif
اليوم الثامن
الإفطار : شريحة توست أسمر للرجيم + معلقتين جبنة قريش
ما بين الإفطار و الغداء : برتقالة
الغداء: 3 ربع بطة بدون جلد + خضار مسلوق
ما بين الغداء و العشاء : 2 لا شىء
العشاء: لا شىء
الرياضة: ساعتين إلا ربع الجماعي laugh.gif