الموضوع
:
رجيم رمضان 2015 من خبير تغذيه موقع رجيم و خساره تصل حتى 10 كيلو في الشهر الكريم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
رجيم رمضان 2015 من خبير تغذيه رجيم و خساره تصل حتى 10 كيلو في الشهر الكريم
رجيم رمضان 2015 من خبير تغذيه رجيم و خسارة تصل حتى 10 كيلو في الشهر الكريم حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حلوووواتي
حصريا اول رجيم لرمضان
اللهم بلغنا رمضان الكريم بصحه و عافيه
البرنامج
السحور
7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم + ربع كوب ماء نمزجهم في الخلاط و نشرب على شكل عصير
الافطار
3 حبات تمر + كوب ماء
اول مرحله بعد نصف ساعه من الافطار
كوب شوربه خضار + 2 سمبوسه او بوراك ( بالفرن ) +سلطة خس و طماطم او مشاوي و سلطة او من اكل البيت في طبق اطفال و الاكل بملعقه صغيره
ثاني مرحله بعد ساعتين
200 غرام اي نوع من الفاكهة + ملعقة عسل
بعد ساعه
شاي او قهوة دون سكر
الماء لترين على الاقل
الرياضه افضلها ساعه قبل الافطار
دعووووووووووووواتكم حبيباتي