class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور نونا:
ماشاء الله
اموووووت بالتسلط الي من هاد النوع
تسلميلي نهولة
جديد سجلت بس كنت متابعة من قبل
حبيبتي انا معك وباذن الله حيكون خير
بس ميزاني خرب
في طريقة تانية
بس وزني الان 65 وطولي 168
مابعرف كيف راح اوزن الايام الجاية
منووووووره يا نوووور
اي حبيبتي مثل ما قالت اغاريد خذي مقاساتك او اوزني برا
و ما شاء الله وزنك حلو مقارنه بطولك
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوريه،،:
،
الله عليك يا احلى قائده
معكم باذن الله الادراه قويه والامل كبير
بس تبي الجد صدمتيني 1600 سعره حراريه😰
انا تقريبا اخذ 900او 1000
بالنسبه للعنايه ممكن اضيف بعض .. الاقنعه الطبيعيه المتوفره بالبيت؟؟
اما التمارين هذي خاصه صعبه كثثثير اعرف فايدتها للبطن
بس جد جد كيف ممكن تسوونها ؟! اكثر من مره حاولت ولااصمد ثانيه وحده
حتى تمارين اللي بتوقيعك حاولت اجربها وللاسف 
مافي تمارين بديل لها 
ويعطيك العافيه قائدتنا
همتكم صبااااايا
حبيبتي اولا العنايه يا ربت تكثفي انا حصرت بين قشره الحليب و زيت الزيتون حتى ما تكون اعذار لكن ممكن تضيفي اي شي
حبيبتي السعرات اقل من 1200 راح يوقف وزنك عن النزول و يثبت و ممكن حتى يزيد لانو جسمك راح يدخل في مرحلة عناد