الموضوع
:
اخسر 5 كيلو في الاسبوع دون رجوع حرك سرعه الحرق عندك وتخلص من احتباس الماء و الشحوم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
اخسر 5 كيلو في الاسبوع دون رجوع حرك سرعه الحرق عندك وتخلص من احتباس الماء و الشحوم
اخسر 5 كيلو في الاسبوع دون رجوع حرك سرعه الحرق عندك وتخلص من احتباس الماء و الشحوم حصريا على مجتمع رجيم الجميل
المهم قبل بدايه الدايت النصيحه انو بعد الرجيم مباشره 21 يوم سعرات لا تفوت 1800 حتى لا تسترجعي الي فقدتيه
البرنامج
فطور الصباح موحد طيلة الاسبوع
كوب قهوة او شاي دون سكر + عصير فواكه كوب واحد + حبة تفاح + ملعقة شوفان
الغذاء
صدر دجاج مشوي او مسلوق + فلفل مشوي او مسلوق + سلطة خس .
العشاء
زبادي دايت + 2 فاكهة
او
كوبين شوربة خضار
السناك
مرتين في اليوم
حبة فاكهة و شاي
او
علبة زبادي طبيعي و شاي
تعليمات
شرب 8 اكواب ماء
المشي ساعة يوميا
النوم 8 ساعات
شرب كوب ماء دافئ بالليمون على الريق صباحا .
مسموح
الليمون و البهارات و ملعقتين زيت زيتون في اليوم
ممنوع
السكر و الملح
النشويات
المعجنات
في امان الله