السلام عليكم ..
خواتي في الله .. صار لي فترات وانا من رجيم لرجيم .. و من حاله لأخرى .. لكن دون جدوى تذكر
وزني تقريبا 145 - 150 كيلو .. و انا خايفه انه لا يجي اول ايام العيد وانا ما نحفت بالدرجه المطلوبه ...
اتمنى إلى عندها رجيم لو يكون قاسي بس يكون مجرب و مضمون .. تعطيني اياه لاني من جد محتاجته ...
محتاجه اني اوصل إلى 75 إلى 78 كيلو خلال الفتره الجايه ... ارجوكم ساعدوني
بالتوفيق للجميع و في انتظار الردود