day 8
البدايه بوحبه تونا صغيره واتنين بيض مسلرق ولتر ماء
بعد نص ساعه
تمارين لكل الجسم لمده ساعه
مشي ساعه
اوربتراك خلفي ساعه
انهد حيلي ويالله يالله كملتهم
ال
ثم وجبه زبديه حمص بليله وثلاث ملاعق فاصوليا حمرا
بعد ساعه
نمت
صحيت
الوجبه الثالثه تونا صغيره وبيض مسلوق حبتين
والرياضه ماقدرت علي اكثر من اوربتراك خلفي ساعه فقط
وهذا طبيعي توني بالبدايه
الوحبه الاخيره
اخذت وجبه زبديه بليله وفاصوليا
وكل الوحبات بلتر ماء معها
بعد ساعتين بنام وبصحي اكرر المعها
وع فكره انا مكسرررررررره جدااا ومرهقه