الموضوع
:
كان وزني 140 كيلو و الان اصبح 110 فقط في 90 يوم خسرت 30 كيلو دون رياضة فقط مع نظامي هذا
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Coeur de Rjeem
-
كان وزني 140 كيلو و الان اصبح 110 فقط في 90 يوم خسرت 30 كيلو دون رياضة فقط مع نظامي هذا
كان وزني 140 كيلو و الان اصبح 110 فقط في 90 يوم خسرت 30 كيلو دون رياضة فقط مع نظامي هذا حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي
طيلة 3 اشهر اتبعت نظام السعرات 1200 و الفري كل 10 ايام
حذفت الملح و السكر و المعجنات
800 سعرة عبارة عن خضار
200 سعرة بروتين
200 سعره بين الفاكهة و الحليب
الفري 1800 سعرة
الماء 3 لتر في اليوم
المشروب الحارق راح انزلو في قسم الاعشاب ان شاء الله
دعواتكم