صباحووو
حبيبتي انا الرياضة مابعرف اعمل بس هيك
تعرفيؤ كنت الصبح مخططة اقولك
انو انا قريت انو افضل وقت للرياضة بكونمابين العصر والمغرب صراحة ماقريته مرة صاحبتي قالتلي انها قرت مافرقت
فكنت مخططة انو تمرين البرنامج اعملو نص ساعة بهاد الوقت ونصيحة مني اعمليه تمارين متنوعة احسن الك لانو لو عملتي من كل تمرين 10دقايق حتملي
المهم انا ما بقدر اعمل بس نص ساعة
فحصير اعمل زومبا 10دقايق خمس مرات باليوم كنوع من تكثيف التمارين عشان انا جسمي اتعود عتمارين كتيرة
والخبز الاسمر ما بنستخدمو وانا ما بحب الخبز كتير يعني نادرا الخبز باكلو ووقت الخبايص بس هههه
والبرنامج رائع جدا
بس تعرفي حاسة انو جسمي تعبان ومابعرف شعور مضايقني
فاحتمال اعمل ديتوكس تفاح لمدة اسبوع او حسب ما اقدر
وطبعا مع التمارين وان شاء الله خير
ربنا يوفقنا
ونووووم العوافييي يارب
تسلميلي احلا ابن عم والله😘😘😘