مساء الورد

انا اتبع نظام السعرات الحرارية و محددة لنفسي 900 سعرة حرارية

فطوري : 3 تمرات و قهوة = 60 سعرة

الغداء : برتقالة = 50 سعرة تقريباً

شويات و بمشي على السير نص ساعة ان شاء الله