class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عزف الايام:
مساء الورد
انا اتبع نظام السعرات الحرارية و محددة لنفسي 900 سعرة حرارية
فطوري : 3 تمرات و قهوة = 60 سعرة
الغداء : برتقالة = 50 سعرة تقريباً
شويات و بمشي على السير نص ساعة ان شاء الله
مساء الانوار حبيبتي بتعرفي انو نظامك قليل جدا ومن الممكن ان تمرضي لهيك حبيبتي ما في احسن من النزول الصحي حتي وان طالت المدة لحتي ما يعود الوزن مرة ثانية اذا بدك تعرفي عدد السعرات الازمة لكي اضربي وزنك في 24 الحاصل هو عددالسعرات التي يحتاجها جسمك ولتضعفي اطرحي600من الناتج لتوفري هاذا هو النزول الصحي احبلك الخير