انا اليوم وجدت وزني 75 kg
في الفطور شربت فنجان قهوة واكلت شوية خبز
في الغداء اكلت شوية بطاطس وبيضة
في العشاء اخذت زبادي
مارست الرياضة 1h30min
وتمشيت 1h