الموضوع
:
تجربتي الناجحة بنزول 8 كيلوا في شهر رمضان بدون حرمان
عرض مشاركة واحدة
كتبت : اغاريد & رجيم
-
تجربتي الناجحة بنزول 8 كيلوا في شهر رمضان بدون حرمان
تجربتي الناجحة بنزول 8 كيلوا في شهر رمضان.
كيف حال الغاليات
والي يفصلنا عن رمضان الغالي بضع ساعات
حبيت ادخل اسلم عليكم واهنيكم
وانقل تجربتي الكم الي نزلت فيها ثمانية كيلوا خلال شهر رمضان ماشاء الله من ثلاث سنوات
واذكر نفسي فيها
تجربتي كانت بكل بساطة
خلال النهار احاول كل يوم أتحرك بنشاط بالتنظيف و الطبخ و العبادات و أحياناً قليلة العب رياضة زي حركات سويدية و نط حبل وبس
الافطار
أفطر تمرة او ثلاث تمرات على حسب حاجتي للسكر
وكنت اطبخ كل شي و اكل من كل شي حتى الكبة و السمبوسك البوريك بس بشكل محدود يعني حبة و اذا كثرت حبتين من كل صنف
الوجبة الرئيسية كنت اكل منها عادي حتى اشبع مع السلطة و الشوربة لان انا الي طابخة و اعرف اني مراعية بدون سمنة وملح قليل والي لغيتوا تماما الخبززززززز و الرز و المعكرونات بشكل جداً محدود لان اصلا انا اطبخ رز و معكرونة جداً قليل برمضان
و العصائر كنت حذرة منها لانها كلها سكريات اذا اشرب ما أزيد عن كأسوأ او نص كأس ومش كل يوم
الحلوا كنت كل يوم اعمل حلوا وكنت اكل منوا بس كنت ادقق على الكمية بصحن فنجان القهوة الصغير هذا معياري وأيام كنت انا اصلا ما اكون ارغب بالحلوا
والشاي و النسكافي تقريبا لغيتها بس بالايام الي يصيبني فيها الم بالرأس بعد الافطار وأما تكون بدون سكر او سكر خفييييف وهذا يكون اول ايام رمضان
وبعد الافطار ارتاح شوي اجلس تقريبا ثلاث ارباع الساعة
وبعدها اقوم على عمل البيت العادي و العبادات
بعد صلاة التراويح كان وقت رياضتي كان عندي جهاز الدراجة الواقفة كنت العب عليها بشكل متدرج من اول رمضان نصف ساعة الى اخر رمضان وصلت لساعتين في بعض الايام بس الأغلب ساعة و نص كنت العب على الواقف بس اتعب اجلس و العب دراجة عادي وهكذا
هو ممكن استخدام اي جهاز زي جهاز المشي ( ادعولي ان اشتري جهاز مشي لان الدراجة خربت )
بعد الرياضة على الجهاز كنت احس بنشاط كبير طبعا مع الاااااام مو طبيعية بالجسم خخخخ للان ما توقفت و لا يوم حتى ايام العزايم كنت العب بعد العودة للبيت او بس يروحون الضيوف و كانت تصادف العزايم ايام الجمعة بالغالب وهذا الشي ساعدني كثير ان كنت اعتبروا راحة او زي ما نقول يوم مفتوح
كنت اخلي سحوري على الساعة 12 زبادي سلطة او حتى من الافطار اذا كنت متأكدة ان الاكل كان صحي زي الخضار او البروتين المشوي بس بدون خبز او اي نوع عجين
وانا من الناس الي ما تنام حتى اصلي الفجر ولان السحور يكون مع العيلة و لان في السحور بركة كنت اتسحر معهم بس كنت اتسحر بطيخ احمر فقط اخل صحن و اكل الي حد الإشباع
طبعا و لا ننسى شرب المي انا اشررررررررب مي كثييييير قولوا ثلاث لتر اذا مو اكثر
شي ثاني انا الان متأكدة منوا ان تنظيم الوقت ساعد كثيييير لان طول شهر وقت الافطار و السحور واحد و آكلي الساعة 12 ما كنت أغير بس اذا ممكن ساعة ناقص او زايد
وبهذا الشكل ينتهي يومي
الفضل من الله ليلة العيد كنت انسانة ثاااااانية و انبهر الجميع
وبهذا الشكل نزلت وزن بدون حرمان بس بشوي تنظيم
ويارب اكون أفدتكم بتجربتي و الكل يكون رمضان بالنسبة الة نقلة و تغير الأفضل
دعواتكم الي بالنجاح
وان الله يرزقني الي اتمنى و يحفظ اولادي و يجعلهم من الصالحين
احبكم يا احلى عيلة
عيلة رجيم