مسااا الورد ابو شريك
الحمد لله
تو عملت 10دقايق تمارين بطن من البرنامج+10تمارين الساقين
و45دقيقة مشي 3ميل
وان شاء الله قبل ما انام بعمل 10زومبادطمنيني عنك