مرحبا

آسفه ع الغياب انشغلت كثيرر

امس كان فري دي فـ ما حسبت السعرات بس تقريباً كانت 1300 كالوري

اليوم :

ف: تمرة ، ماء ، ملعقتين تشريبة = 120 كالوري

قهوة و قطعة كيك = 300 كالوري

شاهي + سمبوستين = 100 كالوري

سحور : فاست فود = 600 كالوري < كنت مع صديقتي فـ ما قاومت للاسف

الرياضة ربع ساعة قبل الفطور حرقت 80 كالوري

بكذا اكون اكلت 1120 كالوري و حرقت 80 كالوري